Stres ve kaygı bozukluğuna ne iyi gelir? Yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya film/video izlemek kaygılı düşünce kalıplarından kurtulmanıza ve kontrolü ele almanıza yardımcı olabilir. Şekerden kaçının: Aşırı şeker tüketimi kaygıyı tetiklediğinden, kaygı atağının geldiğini hissettiğiniz anda şekerli yiyeceklerden kaçının. 3-3-3 kuralı ne işe yarar? Kaygı bozukluğu olan kişilerin yorumları ve uzman görüşleri sunan yöntemler: 3-3-3 kuralı: Bir kaygı krizi yaşandığında, 3-3-3 kuralını kullanarak sakin kalabilirsiniz. Bu kuralı uygulamak; ortamda bulunan üç şeyin adını söylemek, duyulan üç sesi telaffuz etmek ve vücudun üç bölümünü hareket ettirmek anlamına gelir: parmaklar, bilekler ve kollar. Aşırı kaygı nasıl geçer? Yürüyüş, egzersiz, takım sporları, meditasyon,…
Yorum Bırak